Kofeinová kalkulačka
EnglishČeštinaDeutschEspañolFrançaisItalianoNederlandsPolskiPortuguêsSuomiTürkçe日本語
Zadejte, co jste dnes vypili, a uvidíte, kolik kofeinu máte v těle právě teď, kolik ho v těle zůstane v čase spánku a kdy klesnete pod hranici, se kterou se dobře usíná. Kalkulačka počítá na stejném modelu jako aplikace Caffeine Clock.
V čase spánku (22:00)
0 mg
Pod 100 mg od
Už teď pod limitem
Moje spotřeba
Zatím jste nepřidali žádný nápoj.
Sledujte svou křivku živě v telefonu
Jak kalkulačka počítá
Každý nápoj se nejdřív vstřebává a pak se z těla odbourává. Caffeine Clock počítá obojí: jak rychle se kofein z nápoje dostane do krve (většina nápojů se z 90 % vstřebá zhruba za 45 minut) a jak rychle ho tělo odbourává, což určuje poločas kofeinu. Nápoj, který upíjíte půl hodiny, se rozloží do celé té půlhodiny, místo aby se započítal najednou.
Poločas určuje, jak dlouho kofein v těle vydrží. Ve výchozím nastavení je 5 hodin; publikované údaje pro většinu dospělých uvádějí 3 až 6 hodin, u kuřáků bývá kratší a u žen užívajících hormonální antikoncepci delší. Pokud svůj poločas znáte, nastavte ho pod tlačítkem Změnit.
Zelená čára je váš limit pro spánek, ve výchozím nastavení 100 mg. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) uvádí, že 100 mg krátce před spaním může u některých dospělých ovlivnit délku a průběh spánku, a jedna studie spánku zjistila, že 400 mg narušilo spánek i tehdy, když je lidé užili 6 hodin před ulehnutím. Kalkulačka vám ukáže, jestli budete v čase spánku pod svým limitem a kdy pod něj klesnete.
Výsledky jsou odhad pro typického dospělého, ne lékařská rada.
Celý model, jeho parametry a zdroje popisuje metodika.