Kalkulator kofeiny
EnglishČeštinaDeutschEspañolFrançaisItalianoNederlandsPolskiPortuguêsSuomiTürkçe日本語
Dodaj to, co dziś pijesz, i sprawdź, ile kofeiny masz teraz w organizmie, ile zostanie jej o porze snu oraz kiedy jej poziom spadnie poniżej bezpiecznego progu. Kalkulator korzysta z tego samego modelu co aplikacja Caffeine Clock.
O porze snu (22:00)
0 mg
Poniżej 100 mg od
Już poniżej progu
Moje spożycie
Nie masz jeszcze żadnych wpisów.
Obserwuj swoją krzywą na żywo w telefonie
Jak działa kalkulator
Każdy napój jest stopniowo wchłaniany, a potem usuwany z organizmu. Caffeine Clock uwzględnia oba procesy: jak szybko kofeina z napoju trafia do krwi (w przypadku większości napojów 90 % wchłaniania następuje w około 45 minut) i jak szybko organizm ją rozkłada, zależnie od okresu półtrwania kofeiny. Picie napoju małymi łykami przez pół godziny rozkłada jego działanie na ten czas, zamiast uwalniać całą kofeinę od razu.
Okres półtrwania kofeiny określa, jak długo pozostaje ona w organizmie. Domyślnie wynosi 5 godzin; według opublikowanych danych u większości dorosłych jest to 3 do 6 godzin, krócej u osób palących, a dłużej u osób stosujących doustne środki antykoncepcyjne. Jeśli znasz swój okres półtrwania, ustaw go w sekcji „Zmień”.
Zielona linia oznacza Twój bezpieczny próg, domyślnie 100 mg. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) wskazuje, że 100 mg spożyte krótko przed porą snu może wpływać na długość i przebieg snu u niektórych dorosłych. Badanie snu wykazało też, że 400 mg przyjęte nawet 6 godzin przed snem nadal go zakłócało. Kalkulator pokaże, czy o porze snu poziom kofeiny będzie poniżej Twojego progu i kiedy go przekroczysz.
Wyniki są szacunkowe dla typowej osoby dorosłej i nie stanowią porady medycznej.
Pełny model, jego parametry i źródła znajdziesz na stronie metodologii.