Cafeïne berekenen
EnglishČeštinaDeutschEspañolFrançaisItalianoNederlandsPolskiPortuguêsSuomiTürkçe日本語
Wil je je cafeïne berekenen? Voeg toe wat je vandaag hebt gedronken en zie hoeveel cafeïne er nu in je lichaam zit, hoeveel er bij je bedtijd over is en wanneer je onder het niveau komt waarbij je goed kunt slapen. De calculator gebruikt hetzelfde model als de Caffeine Clock-app.
Bij bedtijd (22:00)
0 mg
Onder 100 mg om
Al eronder
Mijn consumptie
Nog geen drankjes toegevoegd.
Bekijk je curve live op je telefoon
Zo werkt de calculator
Elk drankje wordt geleidelijk opgenomen en daarna afgebroken. Caffeine Clock modelleert beide processen: hoe snel de cafeïne uit elk drankje je bloed bereikt (de meeste drankjes zijn binnen ongeveer 45 minuten voor 90 % opgenomen) en hoe snel je lichaam die afbreekt, bepaald door je halfwaardetijd. Een drankje dat je in een halfuur rustig drinkt, wordt over dat halfuur verdeeld in plaats van in één keer opgenomen.
Je halfwaardetijd bepaalt hoelang cafeïne in je lichaam blijft. De standaardinstelling is 5 uur; gepubliceerde cijfers geven voor de meeste volwassenen 3 tot 6 uur aan. Bij rokers is dit korter en bij mensen die de pil gebruiken langer. Ken je jouw halfwaardetijd, stel die dan in bij Wijzigen.
De groene lijn is je slaapdrempel, standaard 100 mg. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) merkt op dat 100 mg vlak voor bedtijd bij sommige volwassenen de slaapduur en het slaappatroon kan beïnvloeden. Uit een slaaponderzoek bleek bovendien dat 400 mg zelfs 6 uur voor bedtijd de slaap nog verstoorde. De calculator laat zien of en wanneer je onder je drempel komt, ook bij bedtijd.
De resultaten zijn schattingen voor een gemiddelde volwassene en geen medisch advies.
Het volledige model, de parameters en de bronnen staan op de methodologiepagina.