カフェイン計算ツール

計算の仕組み

どの飲み物も、時間をかけて吸収された後に体内で分解されます。Caffeine Clockでは、各飲料のカフェインが血液に届く速さ（ほとんどは約45分で90%吸収されます）と、カフェインの半減期に基づく分解の速さの両方を計算します。30分かけて飲む場合は、一気に摂取したものとしてではなく、その30分間に分けて計算します。

半減期によって、カフェインが体内に残る時間が決まります。初期設定は5時間です。公表データでは多くの成人が3～6時間で、喫煙者は短く、経口避妊薬を服用している人は長くなります。自分の半減期が分かる場合は、「変更」で設定してください。

緑の線は睡眠のしきい値で、初期設定は100 mgです。欧州食品安全機関（EFSA）は、就寝時刻に近い時間の100 mgが、一部の成人の睡眠時間や睡眠パターンに影響する可能性があるとしています。また、睡眠研究では、就寝6時間前でも400 mgを摂取すると睡眠に影響することが分かっています。計算ツールでは、就寝時刻にしきい値を下回るか、また何時に下回るかを確認できます。

結果は一般的な成人を想定した推定値であり、医療上の助言ではありません。

モデル全体、各パラメーター、出典の詳細は、計算方法のページをご覧ください。