Kofeiinilaskuri
EnglishČeštinaDeutschEspañolFrançaisItalianoNederlandsPolskiPortuguêsSuomiTürkçe日本語
Lisää tänään juomasi juomat ja näe nykyinen kofeiinitasosi, arvio nukkumaanmenoajalle sekä milloin alitat hyvän unen kynnysarvon. Kofeiinilaskuri käyttää samaa mallia kuin Caffeine Clock -sovellus.
Nukkumaan mennessä (22:00)
0 mg
Alle 100 mg klo
Jo alle rajan
Oma kulutus
Juomia ei ole vielä lisätty.
Katso käyrä livenä puhelimessa
Näin kofeiinilaskuri toimii
Jokaisen juoman kofeiini ensin imeytyy vähitellen ja poistuu sitten elimistöstä. Caffeine Clock mallintaa molemmat: imeytymisen verenkiertoon (useimmista juomista noin 90 % imeytyy 45 minuutissa) ja poistumisnopeuden, jonka määrittää kofeiinin puoliintumisaika. Puolen tunnin siemailu jakaa juoman vaikutuksen tälle ajalle sen sijaan, että koko määrä tulisi kerralla.
Puoliintumisaika määrittää, kuinka kauan kofeiini pysyy elimistössä. Oletus on 5 tuntia. Julkaistujen lukujen mukaan se on useimmilla aikuisilla 3–6 tuntia, lyhyempi tupakoivilla ja pidempi ehkäisypillereitä käyttävillä. Jos tiedät omasi, aseta se kohdassa ”Muuta”.
Vihreä viiva on unen kynnysarvosi, oletuksena 100 mg. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA) mukaan 100 mg lähellä nukkumaanmenoaikaa voi vaikuttaa joidenkin aikuisten unen kestoon ja rytmiin. Unitutkimuksessa 400 mg häiritsi unta vielä 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa nautittuna. Laskuri näyttää, alitatko kynnysarvosi nukkumaanmenoaikaan ja milloin se alittuu.
Tulokset ovat arvioita tyypilliselle aikuiselle, eivät lääketieteellisiä neuvoja.
Koko mallin parametreineen ja lähteineen löydät menetelmäsivulta.