Calculadora de cafeína

Como a calculadora funciona

Cada bebida é absorvida ao longo do tempo e depois eliminada. O Caffeine Clock modela os dois processos: a rapidez com que cada bebida chega à corrente sanguínea (a absorção da maioria chega a 90% em cerca de 45 minutos) e a rapidez com que seu corpo elimina a cafeína, definida pela meia-vida. Uma bebida consumida aos poucos durante meia hora é distribuída por esse período, em vez de chegar de uma vez.

A meia-vida determina por quanto tempo a cafeína permanece no corpo. O padrão é 5 horas; estudos indicam de 3 a 6 horas para a maioria dos adultos, menos para fumantes e mais para quem usa anticoncepcionais orais. Se você conhece a sua, defina-a em Alterar.

A linha verde é seu limite seguro para o sono, definido como 100 mg por padrão. A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) informa que 100 mg perto da hora de dormir podem afetar a duração e os padrões do sono em alguns adultos. Um estudo também constatou que 400 mg, mesmo 6 horas antes de dormir, ainda afetaram o sono. A calculadora mostra se você estará abaixo do limite na hora de dormir e quando o cruzará.

Os resultados são estimativas para um adulto típico, não orientações médicas.

Veja o modelo completo, seus parâmetros e suas fontes na página de metodologia.