Calcolo caffeina
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Aggiungi ciò che hai bevuto oggi e scopri quanta caffeina hai nel corpo, quanta ne resterà all'ora di andare a letto e quando scenderai sotto il livello che ti consente di dormire. Il calcolo della caffeina usa lo stesso modello dell'app Caffeine Clock.
All'ora di dormire (22:00)
0 mg
Sotto 100 mg alle
Già sotto
La mia assunzione
Nessuna bevanda aggiunta.
La tua curva in tempo reale sul telefono
Come funziona il calcolo
Ogni bevanda viene assorbita gradualmente e poi eliminata. Caffeine Clock modella entrambi i processi: la velocità con cui ogni bevanda entra nel sangue (per la maggior parte, il 90 % della caffeina viene assorbito entro circa 45 minuti) e quella con cui il corpo la smaltisce, determinata dall'emivita della caffeina. Se sorseggi una bevanda per mezz'ora, l'assunzione viene distribuita su quel periodo anziché avvenire tutta in una volta.
L'emivita determina per quanto tempo la caffeina rimane nel corpo. Il valore predefinito è 5 ore; secondo i dati pubblicati, per la maggior parte degli adulti varia da 3 a 6 ore, ma è più breve nei fumatori e più lunga nelle persone che assumono contraccettivi orali. Se conosci la tua, impostala in «Modifica».
La linea verde indica la soglia del sonno, pari a 100 mg per impostazione predefinita. L'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) segnala che 100 mg assunti poco prima dell'ora di andare a letto possono influire sulla durata e sui ritmi del sonno in alcuni adulti. Uno studio ha inoltre rilevato che 400 mg assunti anche 6 ore prima di dormire disturbavano comunque il sonno. Il calcolo indica se all'ora di andare a letto sarai sotto la soglia e quando la supererai in discesa.
I risultati sono stime per un adulto medio, non indicazioni mediche.
Il modello completo, i suoi parametri e le fonti sono nella pagina sulla metodologia.